Aktivität: Wie können wir unsere Ziele verbessern?

Denke über das Ziel nach, das du in der vorherigen Aktivität geschrieben hast.

Schreibe dein Ziel noch einmal auf.

Warum willst du dieses Ziel erreichen?

Wir alle erleben Frustrationen, wenn wir versuchen, unsere Ziele zu erreichen, aber wir können ein paar Dinge tun, um unsere Erfolgschancen zu erhöhen.

Nimm das SMARTe Ziel, das du geschrieben hast, und befolge die folgenden Schritte:

Schritt 1: Visualisiere den Erfolg. Wenn du dir vorstellst, wie es aussehen wird, wenn du erfolgreich bist, bist du oft motivierter, auf dein Ziel hinzuarbeiten.

Zeichne ein Bild vom Erfolg oder schreibe etwas auf, was du sagen wirst, wenn du dein Ziel erreichst.

Schritt 2: Benenne die Schwierigkeiten. Wenn du die Schwierigkeiten benennen kannst, kannst du dich auf sie vorbereiten. Selbst wenn unerwartete Schwierigkeiten auftauchen, kannst du anfangen, eine Einstellung zu entwickeln, die dich angesichts dieser Schwierigkeiten stark fühlen lässt.

Beispiele dafür sind Ablenkungen wie Videospiele, dein Handy und soziale Medien.

Vergiss nicht, deine fixe Denkweise zur Verantwortung zu ziehen, wenn du einen Fehler machst oder frustriert bist.

Schritt 3: Erstelle einen Plan, um die Schwierigkeiten zu überwinden. Zeichne eine Tabelle mit Überschriften: "Menschen, mit denen ich reden kann" und "Maßnahmen, die ich ergreifen kann, um auf dem Weg zu bleiben". Es kann auch hilfreich sein, den Menschen auf deiner Liste mitzuteilen, dass du dich an sie wenden wirst, um dein Ziel zu erreichen, damit sie dich unterstützen und zur Verantwortung ziehen können.

So kannst du zum Beispiel die Zeit, die du mit den von dir identifizierten Ablenkungen verbringst, einschränken - oder ganz abschaffen.

Nimm Dinge auf, die du zu dir selbst sagen wirst, wenn

Schritt 4: Gib deinem Ziel einen Namen. Indem du deinem Ziel einen Namen gibst, kannst du dich leicht daran erinnern, auf dieses Ziel hinzuarbeiten. Einige Beispiele sind "3 bis 30", "bestes Ziel aller Zeiten" oder "Superziel".